Traumeinformeret terapi – en nænsom vej tilbage til dig selv

I mit terapeutiske arbejde tager jeg udgangspunkt i en traumeinformeret tilgang. Det betyder, at jeg ser dine reaktioner, følelser og mønstre som meningsfulde svar på det, du har oplevet – ikke som fejl eller mangler. Traumer handler ikke kun om, hvad der er sket, men i lige så høj grad om, hvad der ikke fik lov til at ske: støtte, tryghed, regulering og kontakt.

Min tilgang er inspireret af blandt andre Bessel van der Kolk, Gabor Maté og polyvagal teori. Fælles for disse perspektiver er en dyb forståelse af, hvordan traumer sætter sig i både krop og nervesystem – og hvordan heling derfor må involvere mere end samtale alene.

Kroppen husker – og kroppen kan heles

Traumer lagres ikke kun som minder i sindet, men som kropslige tilstande. Du kan opleve det som uro, spændinger, træthed, overvældelse eller følelsesmæssig afkobling. I terapien arbejder vi med at skabe en tryg kontakt til kroppen igen, så du gradvist kan begynde at mærke uden at blive overvældet.

Vi går i et tempo, hvor dit nervesystem kan følge med. Det er ikke et spørgsmål om at “grave” i fortiden, men om at skabe tilstrækkelig tryghed i nuet til, at det, der tidligere var for meget, kan få plads og blive integreret.

Nervesystemet som kompas

Med inspiration fra polyvagal teori arbejder jeg med at forstå og regulere dit autonome nervesystem. Det betyder, at vi er opmærksomme på, hvornår du er i kontakt, hvornår du er i kamp/flugt, og hvornår du måske trækker dig eller lukker ned.

I terapien øver vi os i at genkende disse tilstande og finde veje tilbage til en oplevelse af sikkerhed og forbindelse. Det kan være gennem åndedræt, kropslige øvelser, opmærksomhed på sanserne eller relationel kontakt i rummet mellem os.

Fra selvkritik til selvforståelse

Mange mennesker, der har været udsat for traumer, bærer på en dyb selvkritik eller skam. Inspireret af Gabor Maté ser jeg disse mønstre som tilpasninger – strategier, der engang gav mening.

I terapien undersøger vi nænsomt, hvordan disse strategier har hjulpet dig, og om de stadig tjener dig i dag. Målet er ikke at fjerne noget ved dig, men at skabe større frihed, så du kan vælge mere bevidst.

Relationen som helende rum

En central del af traumeinformeret terapi er relationen. Heling sker ikke i isolation, men i trygge, autentiske møder med andre mennesker. Jeg lægger vægt på at skabe et rum, hvor du kan være med det, der er – uden at skulle præstere eller være anderledes.

Her kan du langsomt opbygge en erfaring af, at kontakt kan være sikker, og at dine følelser kan blive mødt uden at blive for meget.

En vej i dit tempo

Traumearbejde er ikke lineært, og der findes ikke hurtige løsninger. Til gengæld er det muligt at skabe dyb og varig forandring, når arbejdet sker med respekt for dit tempo og dine grænser.

Mit mål er at støtte dig i at genfinde en oplevelse af sammenhæng, livskraft og kontakt – både til dig selv og til andre.

Du er velkommen, præcis som du er.